|
|
 |
| Медицинская энциклопедия |
| Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
|
Главная >> Медицинские статьи >> Аллергология, иммунология
Моя иммунная система ослабла?Как узнать-догадаться о том, что иммунная система стала давать сбой в работе? Что является признаком неблагополучия в иммунной системе?
Вопрос прослеживается в той или иной форме в очень многих письмах, направленных мне, как врачу.
Надо научиться слушать себя. Не в буквальном смысле, конечно, взяв фонендоскоп – начать выслушивать себя – проку от этого будет мало, даже если этим займётся врач… Надо научиться прислушиваться к своему самочувствию, внутреннему состоянию… Чтобы вовремя помочь себе… любимому.
Вот какие сигналы-симптомы шлёт иммунная система своему властелину – человеку, когда хочет сказать ему о том, что не всё ладно в королевстве датском…
Человек начинает ощущать усталость, которая приобретает более или менее постоянный характер, нарушения засыпания и сна вообще, явно снижается физическая выносливость – раньше удавалось спокойно проходить, скажем, километра полтора-два бодрым шагом от дома до работы, а теперь стала появляться усталость.
Иммунная система таким образом сигнализирует вам – пора заняться собою, своим оздоровлением. Каким образом?
Утренняя гимнастика, обливание прохладной (холодной) водой по утрам. Постепенно интенсивность утренней гимнастики следует увеличивать (предварительно все свои действия согласовав с вашим врачом). По мере интенсификации физической зарядки – улучшается функционирование капиллярного русла в вашем организме, а это значит, что иммунная система оживает!
Если вы заметите, что температура тела после зарядки увеличивается, скажем до 37 – 37, 3 градусов по Цельсию, не пугайтесь – так включаются защитные силы организма. Терморегуляционный центр в вашем мозге таким образом корригирует деятельность иммунной системы.
Если у вас нет противопоказаний, то непременно посещайте баню (парную) или сауну – с потом выделяется огромное количество ненужных солей и прочих шлаков, что оздоравливает каждую вашу клетку, в том числе и те, которые ответственны за формирование иммунного ответа.
А если вы явно отмечаете, что у вас проявляется склонность к частым простудным заболеваниям, к бронхитам, к насморкам, к гриппу и ОРВИ…
Увеличьте в своём рационе питания количество продуктов питания, содержащих витамин С (аскорбиновую кислоту), уменьшите потребление сахара (вот уж истинный недруг иммунной системы). Чаще кушайте рыбу, лучше отварную (причём отваривайте её, добавляя немного растительного масла).
И, пожалуйста, не забывайте, что вашему организму вообще, и иммунной системе в частности, крайне необходим микроэлемент цинк. Он необходим в первую очередь для деятельности щитовидной железы – очень важного органа нашего организма. А для этого надо почаще откушивать тыкву, тыквенные семечки, мюсли.
А уж если вы ощутили частое плохое настроение, депрессию, утрату интереса к жизни… Да, это уже серьёзный сбой в защитных силах организма.
Не откладывая в долгий ящик, измените режим сна, постепенно увеличивая его продолжительность – в конечном счёте – на час-полтора-два. За 30-40 минут до ночного сна принимайте едва тёплый душ и ни в коем случае не вытирайтесь, так – лишь слегка промокните тело махровым полотенцем.
Если долго ворочаетесь и не можете заснуть – можно позволить себе граммов 150-170 хорошего красного вина.
Вот так… А уж если ничего не помогло – тогда надо обратиться к врачу, чтобы вместе с ним разобраться что же с вами происходит…
Автор: doktor
Источник: интернет-издание "Планета здоровья" на сайте ООО "MediaRoom" www.ph.ru
15.03.2006
|
|
|
Смотрите также:
Крупнейшее mеждународное эпидемиологическое исследование выявило серьезные недостатки в лечении атеротромбоза во всем мире, Бронхолегочной дисплазии – наследственная коллагенопатия?, Принципы питания, Физическая и кинезитерапевтическая реабилитация при поражениях лицевого нерва, Семейный секс или пора внести разнообразие
Интересные факты:
Себорейный дерматит
К.м.н. Т.В. Илешина ЦКВИ, Салон красоты <Вероника>, Москва Учитывая широкое распространение и постоянный рост заболеваемости себореей и себорейным дерматитом (СД), лечение этой патологии является одной из актуальных проблем дерматокосметологии. Мы попытаемся рассмотреть эту проблему с разных сторон.
| Реноваскулярная артериальная гипертония: диагностика и лечение
К.м.н. Е.В. Сорокин Профессор Ю.А. Карпов Институт кардиологии имени А.Л. Мясникова РКНПК МЗ РФ, Москва
| Плацентарная недостаточность в клинике невынашивания беременности
Академик РАМН, профессор В.Н. Серов, профессор В.М. Сидельникова, д.м.н. А.А. Агаджанова, к.м.н. Н.К. Тетруашвили
| Презервативы
Сексуальное влечение одна из движущих сил в нашей жизни. И желание иметь хороший секс – естественное желание каждого из нас. Настолько же естественное, как и желание избежать незапланированной беременности или инфекций, передающихся половым путем.
| Съемные протезы на любой «вкус»
Значительное количество пациентов обращается за стоматологической помощью, когда уже отсутствует большое количество зубов. Многие при этом просят «...а можно ли обойтись без съемного протеза...?». Да, есть возможность провести имплантацию, но, однако, это не всегда «по карману» пациенту и часто нет клинических условий в полости рта. Тогда возникает вопрос о том, можно ли сделать протез «получше»?
|
|
|
|
|
